• Александр Андреев. Хроническая усталость и как её победить. Секреты здорового сна

    из библиотеки "Yossarian"

Александр Андреев. Хроническая усталость и как её победить. Секреты здорового сна

Статистика: по всем библиотекам

Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день - у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8 - 10 часов в сутки и всё равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чём же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаём, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.

Хорошая книга, посвящённая в основном теме здорового сна. Главная идея состоит в том, что усталость - это не болезнь, не недостаток, а сигнал к тому, что необходим отдых. Можно сравнить её с красным светом светофора - можно его и проигнорировать, но ни к чему хорошему это не приведёт. Незаменимым отдыхом для нас является сон, поэтому большая часть книги рассматривает именно этот вопрос: сколько часов нужно для сна, когда ложиться, биоритмы и меланин, циклы сна и т.д.

Естественно, что усталость бывает не только физическая, и не всякая усталость вылечивается сном. Автор приводит своего рода классификацию усталости, откуда можно узнать природу этого явления. Чаще всего усталость - лишь следствие какой-либо проблемы психического, социального или медицинского происхождения. В любом случае, нельзя пренебрегать теми сигналами, которые отправляет нам организм. Автор предлагает полюбить свою усталость и признать в ней друга и советчика, чтобы что-либо поменять в распорядке дня, или в течении своей жизни, а то и обратить внимание на своё здоровье.

Не поставил максимальную оценку, потому что большинство информации мне оказалось знакомым. В частности, по теме сна есть великолепная книга П. Шпорка "Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удаётся", которую я прочитал ранее. Да и объём книги не позволяет автору дать исчерпывающие ответы. Однако всё равно в книге есть много полезной информации, и она хорошо структурирована. Единственной проблемой может быть лишь тот бешеный поток, в который втянут современный человек, времени на чтение остаётся очень мало. Необходимо выйти из замкнутого круга.

Хроническая усталость и как её победить. Секреты здорового сна Хроническая усталость и как её победить. Секреты здорового сна
Издательство: Питер
ISBN: 9785459004564
Глава 1. Усталость усталости рознь
Глава 2. Здоровый сон
Глава 3. Многофункциональный сон
Глава 4. Усталость и стресс
Глава 5. Полюбите собственную усталость
Глава 6. Заповеди качественного сна
18.07.2018
  • Комментарии



Написать новый комментарий...



  • БиблиотекаRSS
РЕЙТИНГ4201



Информация
Все библиотеки